work out
こんにちはくるみざわです。
節分も終わって、だんだん春が近づいてきました。
春はいいですね。 ピクニックするにも
運動するにも何をしても楽しくなれちゃいます。
最近くるみざわはトレーニングの熱が
一層熱くなっています！！！
夏が終わるとモチベーションが下がってきて
12月は色んな誘惑もあり、モチベーションが
一番下がるんですが春も近づいてきましたし
今まで以上に気合い入れて気張ってます！
ただ根性論では筋肉は大きくなりませんから
最近は少し内容に変化をつけてみました。
何をかというと、REP数を減らしてトータルの
ボリュームを増やしてみました。
従来は１２REPだったところを８REPにして
REP数を減らして重い重量に。
セット数はそのままで3種目やっていたところを
４ないし5種目に増やしてボリュームを多くしています。
結果的に筋肥大は８～１２REPがいいと言われていますが
１２REPで設定していた時よりも大きくなっている実感があります！！
4月から減量をする予定なので４月までいっぱいいっぱい
増量しようと思います！！！
