七夕★
こんにちは！
先週の日曜日は7月7日で七夕です。
七夕といえば、短冊に願い事を書いて笹の葉に吊るして星にお祈りする習わしですが、
皆さんは願い事は書きましたでしょうか？僕は世界平和と書いて吊るしました。
皆さんの願いが叶うといいですね！
さて、厳し暑さが続き熱中症やたくさん汗をかいたり、足がつったりと体の不調をきたし
大変だと思いますが、皆さんは水分補給をしっかり取っていますか？
お水やお茶などでしている方が多いと思いますが、おススメはスポーツドリンクです。
スポーツドリンクには2種類あり、アイソトニックとハイポトニックがあります。
・アイソトニック・「等張液」安静時の体液と同じ濃度や浸透圧で作られている
・水分、糖質、塩分がバランスよく吸収される
・発汗によって体液が薄くなっていると吸収速度が落ちるので、
運動前や後に飲むのが良い。
（ポカリスウェット、アクエリアス、グリーンダカラなど）
・ハイポトニック・「低張液」塩分や糖質の濃度が低めで、安静時の体液よりも低い浸透圧の飲料
・どちらかといえば、経口補水液に近い濃度
・運動による発汗で体液が薄くなっている時、水分が腸管で速く吸収される為、
運動中や運動直後の水分補給向き
（ヴァームウォーター、アミノバイタルなど）
これに加えて、経口補水液（OS-1など）がありますが、スポーツ中や熱中症などによる
脱水症状の際に飲むものになります。
主にスポーツ中に飲むものだとは思いますが、熱中症対策にもいいので
是非参考にしてしっかりと対策をしてください。
